Portal Filipe Mello

Especialistas explicam como o fortalecimento muscular pode contribuir para preservar autonomia, mobilidade e qualidade de vida ao longo do envelhecimento Por muito tempo, a musculação esteve associada principalmente à estética e ao ganho de massa muscular. Com o avanço das discussões sobre envelhecimento e longevidade, porém, o treinamento de força passou a ocupar outro espaço: o de aliado na preservação da capacidade funcional ao longo dos anos. O tema ganha relevância diante dos níveis de inatividade física. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 31% dos adultos no mundo não atingem os níveis recomendados de atividade física. A entidade recomenda que adultos realizem atividades de fortalecimento dos principais grupos musculares em pelo menos dois dias da semana. A partir da meia-idade, a atenção à força muscular torna-se ainda mais importante. O envelhecimento está associado à redução progressiva de massa e força muscular, o que pode comprometer equilíbrio, mobilid...